Jeg tror de fleste har potensial for endring og et bedre liv — men at erfaringer, systemer og relasjoner ofte kan oppleves å holde en tilbake. Derfor møter jeg deg uten å dømme, med rom for den historien og de begrensningene du faktisk står i.

Å møte en helt ukjent person med en forventning om å være åpen, kan kjennes skummelt. Målet i våre samtaler er at du først og fremst skal kjenne deg forstått. Etter hvert vil du kunne møte deg selv med mer medfølelse, og det blir lettere å finne håp og motivasjon for de endringene du kjenner er riktige i ditt liv. Du er eksperten på ditt eget liv. Jeg er en utenforstående som kun ønsker at du skal velge det du selv opplever gir mening. Jeg har ikke alle svarene. Sammen finner vi både spørsmål og potensielle svar underveis, og skreddersyr stegvis måter å være på som du opplever kan gi mening å prøve ut.

Jeg hjelper blant annet med

• Oppmerksomhetsvansker
• Emosjonsregulering
• Relasjonsutfordringer
• Identitet og motivasjon
• Angst

Min bakgrunn

Jeg er åpen om det som former hvordan jeg møter andre: egen ADHD, det å streve med å være en god far, ektefelle og venn, og erfaringen med å bo og arbeide i en tverrkulturell hverdag og oppdra barn som vokser opp mellom flere kulturer. Det er ikke noe jeg gjemmer — for noen er det nettopp derfor det gir mening å snakke med meg.

Jeg er ofte ekstra oppmerksom på deg som føler deg annerledes eller marginalisert — enten det handler om det du er født med (for eksempel nevrodivergens, kjønn, seksualitet, etnisitet eller funksjonsnedsettelse), eller om du har meninger eller verdenssyn som skiller seg fra det typiske.

Min tilnærming

Alle har ønsker og unngåelser. Det hender ofte at unngåelsen kan ta det meste av oppmerksomhet og krefter — på bekostning av det som føles godt, gøy, kreativt, meningsfullt og givende. Vi kan bli stående fast i forsøket på å fjerne ubehag helt, noe som sjelden lar seg gjøre uten at vi også ofrer noe av det vi egentlig vil ha.

Derfor handler mye av arbeidet om å få øye på hva du sitter fast i å prøve å unngå — situasjoner, følelser, tanker eller måter å handle på — for å dempe smerte. Når mønstrene blir synlige, åpner det for et valg: fortsette jakten på et liv uten ubehag, eller tåle ubehag og risiko for å bevege deg mot det som betyr noe.

Jeg har erfaring innen både Dialektisk Atferdsterapi (DBT) og familieterapi, men for de aller fleste jobber jeg med tilnærmingen Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Fra mitt ståsted er terapi en prosess både mot å akseptere det som er (uten å fikse), og mot å endre noe av betydning som både kan avgrenses og har potensial for endring — enten hos deg selv eller i dine omgivelser. De to prosessene kan høres ut som motsetninger, men begge deler trengs: noe må leves med, noe fortjener forbedring.

Når terapi virker, merker mange at de begynner å se små øyeblikk de tidligere tok for gitt — narrativer, unngåelsesimpulser, vanemessige måter å håndtere situasjoner på. De tar mer bevisste og modige valg, opplever mestring i at ubehag er til å holde ut, og søker etter hvert også utfordringer for å vokse — ikke bare for «å tåle det».

Jeg jobber gjerne her-og-nå: hva som skal til for å ta neste steg. Fortiden kan være viktig for å forstå hvordan livet ditt er blitt formet, men det er sjelden det alene som gjør hverdagen bedre. Ønsker du primært en psykodynamisk tilnærming, bør du vurdere Solveig.

Ta kontakt

Terskelen skal være lav for å ta kontakt. Du er velkommen til å booke en time direkte der det passer deg. Jeg er tilgjengelig i norske formiddagstimer (til kl. 11.00 sommerstid), og snakker både norsk og engelsk. Dersom du har spørsmål knyttet til meg og hvordan jeg jobber, ta gjerne kontakt på wersav@pm.me